我们最好做到，无论是单次跑步距离、亦或是周跑量，都不超过上周的10%。. 比如，如果上周是五跑，一次5公里，体感舒适，那本周可以延续五跑：5+6+5+5+6公里。. 切记： 造成运动伤害的首要原因是"改变"，准确点说是"过量的改变" 。. 比如突然增加 里程数 ...
一般來說，日本人的名字由「家族名（姓） ＋個人名（名）」來組成，將之稱為「姓名（Seimei）」或「氏名（Shimei）」。 另外，在日文中，會把「姓＋名」標示為「苗字（Myoji）＋名前（Namae）」。 有些人就會把「家族名」叫做「苗字（Myoji）」、或「名字（Myoji）」。 個人名或指定的名字，一部分的人就會簡稱「名（Na）」。 結婚或離婚時，必須改姓 日本女性在結婚時，多數都會把姓氏從父母的姓氏改為※丈夫家族姓氏。 然而，在社群網站等部分非正式場合的狀況之下，為了讓朋友容易找到自己，也有人會同時放上婚前和婚後的名字。 另外，在工作場合，為了避免造成相關人士的混淆，也有人在婚後仍繼續使用原來的名字。 有不少公司也會訂下規定，告訴員工「用原來的姓名也可以」呢。
22 台視新聞網 · 6 小時前 「空中飛人」半空走繩索 智利居民：有點嚇人 有「空中飛人」稱號的法國特技表演好手保林，3日現身智利首都聖地牙哥50公尺高的半空中，為南美洲規模最大的國際藝術節開場，吸引大批民眾圍觀搶拍。 曾在艾菲爾鐵塔前表演 保林赴智利秀絕技艷陽高照下，有人在走 CTWANT · 31 分鐘前 司馬中原病逝／司馬中原最大遺願被揭 6繼承對象曝 [周刊王CTWANT]...
知名《英雄聯盟》後勤人員「土龍」於3月23日正式離開有「北美邪教」之稱的TSM，隨後與家人回到台灣。 土龍接受《三立新聞網》專訪時，分享了自己作為總經理時的工作內容和薪資區間。 土龍接受《三立新聞網》專訪。 （圖／記者戴華辰攝影） 土龍先前為太平洋PCS賽區龍頭隊伍PSG...
全台唯一活蛇全餐？. 寶島傳統野味大揭密 「10斤大蛇」可做9道佳餚. 時常開箱各地海鮮的YouTuber賴爸，近日罕見的拍攝了美食介紹，而他所開箱的店家販賣的料理，也是相當少見的美食「蛇肉全餐」。. （圖／翻攝「 賴去浪溜漣」YouTube）. 被稱為「美食王國」的 ...
火火水 339440. 風**穢之極，而又非常不安定之命運，易生意外之兇變或遭水灼襲，即使一時僥倖而成功，但亦不能持久，終陷於危禍，受意外災難而破財或喪生，變死之機遇特多之凶兆，此乃發生不測突變而致死之兆。 ...
1、 夫妻和好是家庭和睦的基石，同时也是夫妻关系不断升温和加强的必要条件。 2、 只有夫妻之间有充分的沟通和理解，才能够实现夫妻和好。 3、 夫妻之间发生矛盾是正常的，但是夫妻和好的过程也同样重要。 4、 夫妻之间能够和好相处，不仅能让家庭更加和谐，也能够让个人的生活更加幸福。 5、 让夫妻之间的矛盾保持在可控的范围内，是夫妻和好的重要前提。 6、 夫妻互相理解和尊重，是夫妻和好的基础。 7、 尽管夫妻之间可能存在分歧和争议，但是和好相处才能够更好地解决问题。 8、 夫妻之间互相关爱和包容，将始终是夫妻和好的核心。 9、 夫妻之间要学会换位思考，这是夫妻和好的重要手段。 10、 夫妻之间的和好，需要双方一起努力，才能够实现深度的共赢。
韶. 讀音sháo（音勺） 形聲字。從音，召聲。 本義：傳說中的虞舜時代所作的樂曲名。 《說文解字》： 「韶，虞舜樂也。《書》曰：簫韶九成，鳳凰來儀。從音，召聲。〔市招切〕」意思是說：韶是虞舜時代的音樂。
下边把脸上常见的痣与性格的关系做一个简单的介绍： 一、眼尾痣：命犯桃花 眼尾痣的人多会在爱情或婚姻中出现第三者。 眼尾到发际间的地方称之為奸门。 奸门有痣者性格上很阔气，很有魅力，所以异性缘极佳，欲念重。 一生命中带桃花，容易被异性纠缠不清。 与异性的关系起初颇為顺利，可是大都无法长久的持续下去，初次的婚姻往往受到阻碍。 但如果痣的型很好，是黑色且泽亮，可以考虑从事多与异性打交道的事业，则能够得到异性的援助而获得幸运，亮出漂亮的成绩。 不过小心自己的妒忌心过重。 二、嘴下痣：意志薄弱 嘴的下方有痣的人，很可能一辈子都是个漂泊不定的人，所以即使有钱，也不适合买不动產。 但如果痣的型很好，就能一生过着清闲舒适的生活，如果位于嘴下的正中央，则此人容易沉迷于杯中物，而在性格上也是个意志薄弱的人。
5公里有多遠
